jakie weglowodany

[...] Witam kupiłem miesiąc temu GH i jestem bardzo zadowolony. Podczas stosowania nie widziałem żadnych efektów lecz dopiero po upływie czasu zobaczyłem że efekty są: ?? jakie ?? a o tuż Po miesiącu stosowania (2tab dziennie) moja waga spadła o 1,9kg lecz zbędny tłuszcz zamienił się w suchą masę, a wymiary ciała zostały takie same. Myślę że [...]

Polecam zrezygnować kompletnie z chleba i makaronów. Uważaj na węglowodany, to one są kluczem do zrozumienia procesu odchudzania. WW to pierwsze źródło energii jakie Twój organizm będzie pobierał w celu jej uzyskania, musisz pozbyć się glikogenu aby organizm zaczął spalać tłuszcz. Po siłowni warto zjeść coś na szybko co zwiększy poziom Twojej [...]

Jak to urozmaicasz ? To jeden przykładowy dzień, czy jadasz cały czas? Brak ryb, tłustych mięs tutaj mój artykuł po jakie można sięgać : http://www.sfd.pl/T%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Co do ogolnego stanu diety, dla mnie monotonna, mało urozmaicona. Co z warzywami [...]

d.lisek Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Tutaj nic dziwnego nie widze mięśnie nóg masz zdecydowanie silniejsze niż pozostałe z racji kolarstwa ale nie szalej na początku trzymaj się wytycznych planu treningowego , bo mięsnie dadzą radę ale stawy mogą nie [...]

[...] ze sztangą 3x12 3. Brzuch - Unoszenie tułowia na skośnej ławce 3x25 Koniec treningu. Mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie. Chciałbym co jakiś czas się sprawdzić jakie są efekty w sile itd. Chodzi mi o wyciskanie na płaskiej czy wyciskanie na barki / nogi - przysiad. KIEDY najlepiej takie coś robić? Przyjść w inny dzień na siłownię? [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: pozniej wpisze -udo: 63 -talia: pozniej wpisze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 2.5/3.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy sama metka , 2 razy metka tesc, 2 razy metka tesc winko i raz taki mocniejszy tesc winko metka [...]

7 zadzwon wczesniej i podaj proporcje jakie powinna zachowac robiac obiad... bialko: 1,8-2,5 gram weglowodany: 4-7gram tluszcz: 0,8-1,5 gram * twoje mizerne kg :P

ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 85 *3. WZROST: 190 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 80 - wyciskanie leżąc:75 - martwy ciąg: - 5. WYMIARY: - biceps: 37 - klatka: - - udo: - - biodra:- *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]

[...] gramatury warzyw bo dokładnie nigdy nie liczyłem ile skroję pomidora ogórka itp. Tylko tak na „oko” w końcu to warzywa. Jak również nie wypisałem jakie dokładnie warzywa przed i po treningu bo ogólnie ładuje to co mam w lodówce albo co znajdę w zamrażalce. Godziny przy posiłkach podane głównie żeby zobaczyć mniej [...]

Hemo range 908g 2 porcje poszły jakieś 15 minut temu, godzinę po posiłku przed treningowym bogatym w węglowodany. Zobaczymy jak się wkręci, póki co jest lipa. Napisze koło 18 jak poszło bo dziś szybki trening. edit: szału nie było. pobudzenie: 2/10 - coś próbowało, ale kiepsko pompa: 7/10 - całkiem niezła, ale bez jakiegoś rozrywania skóry [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5g/kg -węglowodany: 1-5g/kg -tłuszcz: 0,8-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 raz -martwy ciąg: 120 raz -przysiad 80 6 razy Wpisałem maksy jakie.mi.podał, szkoda.ze.nie.mogę.podać.BF bo.to.pewnie.tez.by.się.przydało Lecz.dodam ze.będziemy.kręcić.aero 3-4 razy w.tyg, i będą.to.przeplatane typy wysiłków,

[...] -Makaron -Kasza -Platki Owsiane -Twaróg -Jajka -Mleko -Wszelakie Owoce -Wszelakie warzywa -Rosliny oleiste -oliwa z oliwek Kiedy juz zostały przedstawione produkty jakie bedziemy uzywac w diecie przejdziemy do ich rozłozenia na posilki, w ktorych beda najbardziej odpowiednie. 1. Posiłek: Twaróg Jajka Płatki Owsiane Oliwa z Oliwek [...]

Nic tak nie podnosi metabolizmu, jak węglowodany ;-) No wlasnie gdzies kiedys widzialem art o tytule mniej wiecej takim: "Pal tluszcz w ogniu weglowodanow" no i dziala ;) Pewnie nie na kazdego, ale przy odpowiednio niskim BF dziala z cala pewnoscia. A jakie samopoczucie, jak mozna sobie zjesc cos konkretnego ;)

[...] 8 x 70 kg Kolana do łokci wisząc 10 x Przysiady szybkie bez obciążenia 20 x Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f00f81b708b46b49ba75967203fec51.png Zacząłem zastanawiać się w jakie miejsca pomieścić dodatkowe węglowodany - na razie wybrałem: Ok. 35 gram do śniadania Ok. 60-70 gram przed treningiem Ok. 170-200 gram po treningu Może być taka opcja? [...]

wiec zacznij się zdroow odzywiac i cwiczyc bo inaczej tego nie zmienisz;-0 Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik [...]

[...] za lekki co do swojego wzrostu .. weglowodany uzupelniam regularnie ale gorzej z bialkiem .. czy jest sens w ogole zebym je kupowal w postaci suplementu? jezeli tak to jakie mi polecacie i czy trening na mase przy 3 miesiecznej suplementacji doda cos cialka? dodam ze jem duzo a wagi nie przybywa :/ 3 problem polega na tym ,ze kiedys bylem [...]

Adramel, jogurt i serek wiejski to są zapewne węglowodany. Nie wiem, jakie są Twoje doświadczenia związane z redukcją/gospodarką hormonalną/odżywianiem kobiet, ale bardzo proszę, żebyś się powstrzymał z dobrymi radami, bo więcej namieszasz niż dobrego uczynisz. Doczytałam, że wiesz, że się nie znasz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 [...]

[...] po zmianie 1 posiłku: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z oliwek ( [...]

[...] - 50g = płatki owsiane/ok daj więcej - 500ml = mleko 3,2%/mniej mleczka i chudsze - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg )/ok - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? )/witaminy olimp naprawdę warto B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 Dodaj do owsianki rodzynki, orzechy i więcej białka (ser biały/jajko) 2 posiłek - 13:00~14:00 [...]